Врач рассказал, как уберечь организм в сильную жару

Врач акушер – гинеколог и выпускник Донецкого медицинского университета Игорь Рудаков рассказал изданию Pogovorim.by, как уберечь организм от перегрева в сильную жару.

 

 

По словам медика, в столь жаркие дни к своему состоянию здоровья нужно относиться с особым вниманием. Особенно это касается поддержания водно-электролитного баланса в организме и избежания обезвоживания.

 

Отсутствие достаточного количества воды приводит к сгущению крови и чревато расстройствами сердечно-сосудистой системы, а также нарушениями работы мозга, заявил Игорь Рудаков.

 

По его словам, следует исключить физические нагрузки и соблюдать соответствующую диету - ограничив мучные блюда, каши, сладкие напитки и алкоголь. При этом рекомендуется переориентировать свой рацион на другие продукты.

 

"Отдавая предпочтения овощам и фруктам, в комбинации с чистой питьевой водой, в объёме до 3-х литров в сутки, можно легко преодолеть знойные летние дни", - рассказал врач.