Тренер-нутрициолог Ладутько рассказала, как не сорваться на вредную еду

Тренер-нутрициолог и чемпионка Беларуси по фитнес-бикини Кристина Ладутько рассказала, как не сорваться на вредную еду. Своим мнением сертифицированный тренер по фитнесу 6 сентября поделилась с изданием Pogovorim.by.

 

 

Для этого, по словам специалиста, необходимо соблюдать важные правила изо дня в день и сделать это привычкой.

 

Прежде всего, эксперт рекомендует не пропускать завтрак. Он должен быть достаточно плотным и сбалансированным. В нем обязательно должны быть и белки, и жиры, и углеводы, уточнила Кристина Ладутько.

 

По словам тренера-нутрициолога, также важно иметь 3 полноценных приема пищи в день: завтрак, обед и ужин. Плотность - по убыванию, но важно, чтоб они обязательно были. 

 

В таком случае, отметила эксперт, по пути домой с работы вас не будет тянуть купить шоколадку или чипсы «на дорожку», вы будете сыты, придете домой и спокойно съедите свой легкий ужин.

 

Кроме того, важно, чтоб у вас была наготовлена или куплена еда заранее. Тогда риск сорваться от голода на что-то вредное и ненужное вашему организму намного ниже, подытожила Кристина Ладутько.

 

Вы могли пропустить: 

 

• Фитнес-тренер Александра Морозевич рассказала, как сделать ноги стройнее за 1 день 
• Тренер Константин Азаренок рассказал, как правильно провести разминку
• Фитнес-тренер Козлова рассказала, как прокачать ягодичные мышцы