Диетолог назвала суперпродукт, который улучшит сон и укрепит сердце

Миндаль - полезный орех, который оказывает благотворное влияние на организм. Регулярное употребление миндаля помогает улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Таким мнением с изданием She finds 7 ноября поделилась диетолог Крутика Нанавати.

 

 

По словам врача, это связано с тем, что миндаль богат полезными жирами и антиоксидантами, которые борются с воспалением и снижают уровень плохого холестерина. 

 

Кроме того, миндаль полезен для качественного и глубокого сна. Он содержит магний - минерал, играющий ключевую роль в регулировании сна. Магний помогает расслабиться, уменьшает стресс, облегчает засыпание и позволяет спать всю ночь не просыпаясь. 

 

Существует множество способов включить миндаль в рацион: добавлять в каши, йогурты, салаты, творог, выпечку. Он придает блюдам пикантный ореховый вкус и полезные свойства. 

 

Главное - соблюдать меру, так как миндаль относится к высококалорийным продуктам. Достаточно 30-50 грамм в день (примерно 15 ядер), чтобы получить всю пользу этого суперпродукта.

 

Регулярное, но умеренное употребление миндаля - отличный способ укрепить сердце, нормализовать сон и улучшить самочувствие. Этот полезный орех стоит включить в свой рацион для поддержания здоровья и долголетия.

 

Также рекомендуем: 

 

• Врач рассказал, какая колбаса самая безопасная и полезная
• Диетолог назвала два полезных для мозга после 40 лет продукта 
• Врач-эндокринолог назвала три продукта, из-за которых растет жир на талии