Диетолог назвала блюда, которые нельзя есть на ужин

Ужин - важный прием пищи, от которого зависит не только фигура, но и здоровье. Диетолог Оксана Панова 7 ноября рассказала изданию «Доктор Питер», как правильно ужинать, чтобы не набрать вес и хорошо спать.

 

 

Вот несколько советов диетолога, как ужинать правильно:

 

Во-первых, нужно отказаться от простых углеводов вроде картошки, белого риса, макарон. Лучше выбирать цельнозерновые крупы и макароны в небольшом количестве - до 150 грамм. Избыток углеводов на ночь повышает риск ожирения и диабета.

 

Во-вторых, исключите выпечку и сладости, которые резко повышают сахар и мешают сжиганию жира. Также откажитесь от соленых блюд, копченостей, соусов, майонеза - все это вызывает отеки и жажду. Не стоит на ночь есть и фрукты с высоким гликемическим индексом типа винограда, бананов, дыни.

 

Лучше сделать основу ужина из белковой пищи - постного мяса, рыбы, яиц. Хороши овощные салаты и зелень в качестве гарнира. Готовить нужно путем запекания, тушения, варки - без лишнего масла. 

 

Придерживаясь этих простых правил и не переедая на ночь, можно избежать набора веса, проблем с пищеварением и сном. Легкий овощной ужин поможет хорошо выспаться и проснуться бодрым. А здоровый сон - залог стройной фигуры и красоты.

 

Также рекомендуем: 

 

• Врач рассказал, какая колбаса самая безопасная и полезная
• Диетолог назвала суперпродукт, который улучшит сон и укрепит сердце 
• Врач-эндокринолог назвала три продукта, из-за которых растет жир на талии