Врачи рассказали о правильном рационе на зиму

Специалисты Роспотребнадзора и медики напоминают о правилах зимнего рациона. Ведь в холодное время года наш организм особенно остро нуждается в витаминах и полезных веществах.

 

 

В первую очередь в меню должны входить различные сорта мяса, рыба, молочные продукты и домашние заготовки. 

 

Не стоит забывать и про свежие овощи, фрукты, зелень. Также полезно употреблять в пищу листовые салаты, цикорий, топинамбур, сельдерей и пастернак.

 

Особое внимание - цитрусовым, богатым витамином С. Это апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и прочие. Витамин С укрепляет иммунитет, защищая от вирусов и бактерий. Также рекомендуются яблоки, хурма, гранаты, киви, груши, айва, авокадо, манго.

 

В общем, чтобы хорошо пережить зимние холода, нужно максимально разнообразить свой рацион. Тогда организм получит все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и сил.

 

Также рекомендуем: 

 

• Врач назвала самую полезную кашу на завтрак
• Диетолог назвала самую вредную кашу для завтрака
• Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
• Что будет с организмом, если каждый день есть чеснок? Ответ ученых
• Как достать все кости из жареной рыбы одним махом за 30 секунд: совет хозяйкам
• Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид