Врач рассказала, почему творог нельзя есть на ночь

Врач-эндокринолог Елена Яровова поделилась советом о том, какой должна быть правильная пища на ужин, чтобы сохранить сон и при этом похудеть. Своим мнением эндокринолог 4 декабря поделилась с редакцией издания «Доктор Питер».

 

 

По словам специалиста, во время ужина лучше исключить творог и кефир. Из-за высокого инсулинового индекса они часто задерживают жидкость и препятствую похудению, отметила медик.

 

Вместо этого доктор рекомендует белковую пищу в сочетании с клетчаткой. В этой ситуации лучше выбрать диетические сорта рыбы и морепродукты. 

 

Либо рассмотреть варианты с курицей, индейкой, яйцами в салатах или с тушёными овощами. Полезны также будут капуста, спаржа, фасоль, кабачки.

 

Если утром и днём вы плотно поели, то ужин следует сделать лёгким. Чтобы еда успевала перевариваться, врач советует ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Тогда и отдых будет крепче.

 

Также рекомендуем: 

 

• Врач назвала самую полезную кашу на завтрак
• Диетолог назвала самую вредную кашу для завтрака
• Врачи рассказали о правильном рационе на зиму
• Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
• Что будет с организмом, если каждый день есть чеснок? Ответ ученых
• Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид