Сколько калорий в бананах и можно ли их есть каждый день? Вот что говорят диетологи

Диетологи опровергают распространённый миф о том, что бананы слишком калорийны. На самом деле, они очень полезны в диете для похудения, рассказала 4 декабря изданию Eatthis врач Мелисса Митри. Давайте разберёмся, почему эти фрукты помогают сбросить лишний вес.

 

 

Во-первых, бананы довольно низкокалорийны - всего 113 калорий в штуке. Они богаты магнием, калием, фосфором и клетчаткой - важнейшими элементами для стройности.

 

Как подчёркивает доктор Мелисса Митри, сахара в бананах - естественные, необходимые организму для энергии. При этом эти фрукты содержат полезные витамины, минералы, укрепляющие здоровье в целом - витамины группы B и C.

 

Особенно важны пищевые волокна, которые долго сохраняют чувство сытости. Это предотвращает перекусы и переедание. Также бананы поддерживают сердце и здоровый уровень артериального давления.

 

Поэтому диетологи советуют бананы как дополнение к завтраку, перед тренировкой любо в качестве перекуса - это усилит эффект от диеты и упражнений для похудения. Полезной нормой в день является один банан, убеждены диетологи.

 

Также рекомендуем: 

 

• Диетолог рассказала, почему отказ от завтрака не вредит здоровью
• «Смертельно опасно»: диетолог предостерегла от полного отказа от сладкого
• Врачи назвали заболевания, с которыми помогает бороться кофе
• Диетологи назвали пять самых полезных для здоровья специй
• Что будет с организмом, если каждый день есть чеснок? Ответ ученых
• Какие бананы опасно покупать в магазине: обратите внимание на внешний вид