Врач назвала способы похудения после новогодних праздников «для ленивых»

Как похудеть после новогодних праздников без особых жертв? Семь действенных советов в своем Telegram-канале дала эндокринолог Зухра Павлова. Это простые изменения привычек, которые помогут сбросить вес.

 

 

Во-первых, пить тёплые напитки без сахара - они контролируют аппетит. Во-вторых, есть по утрам горячий суп - он стимулирует выработку гормонов сытости. 

 

Далее, важно не пропускать белковый завтрак из творога, яиц или йогурта. Белок - ключевой компонент для похудения. Также полезно употреблять клетчатку из овощей. И конечно, есть надо медленно и помалу.

 

Ну и главное - спать не меньше 7 часов. Недосып нарушает гормоны аппетита и энергетический баланс. 

 

Такие несложные шаги помогут похудеть после праздников без стресса и вреда для организма, уверена эксперт.

 

Также рекомендуем: 

 

• Эксперт назвал популярный овощ, который оказался вреднее колбасы
• Врач рассказал, какая колбаса самая безопасная и полезная
• Врачи рассказали, опасно ли есть пищу из микроволновой печи 
• Врач-эндокринолог назвала три продукта, из-за которых растет жир на талии 
• Диетологи назвали 5 лучших и худших продуктов для хорошего сна