Эндокринолог рассказала, как улучшить качество сна и избавиться от бессонницы

Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась рекомендациями, которые помогут улучшить качество сна и избавиться от бессонницы. Своими советами медик 10 января поделилась с изданием "ФедералПресс".

 

 

По ее словам, важно планировать свой день - выделять вечером несколько минут на составление списка дел на завтра. Это позволит избежать тревожных мыслей в постели.

 

Также следует обеспечить прохладную температуру в спальной комнате и принимать достаточное количество витамина D, а также цинка и магния. 

 

Рекомендуется ограничивать вечером время за чтением гаджетов и просмотром телевизора, поскольку синий свет вредит состоянию покоя. Кроме того, не стоит пить кофе после обеда и злоупотреблять алкоголем.

 

При соблюдении этих несложных советов можно значительно улучшить качество сна, избавиться от частых пробуждений и восстановить здоровый суточный ритм. Качественный отдых имеет важное значение для здоровья и хорошего самочувствия.

 

Также рекомендуем: 

 

• «Опасные недуги»: врачи назвали последствия избыточного употребления соли
• «Мешает выздоровлению»: врач назвала опасный при простуде продукт 
• Что произойдет с организмом, если каждый день есть помидоры
• Ученые назвали напиток, который защищает от рака