Топ-7 полезных привычек, которые нужно выработать летом

До начала лета остался всего один месяц, а значит, пришло время активизироваться, чтобы наполнить последние весенние дни яркими впечатлениями и составить список полезных привычек для встречи солнечного сезона. Чтобы физически и эмоционально подготовиться к лету, скорее начинайте внедрять в свою жизнь позитивные и здоровые навыки и паттерны поведения, чтобы максимально интересно и эффективно провести эту прекрасную пору. Ведь даже мелочи могут значительно изменить качество жизни.

 

Наведите порядок

 

Наверняка, вы слышали выражение "Что внутри, то и снаружи". И это правда: порядок вокруг вас – порядок в голове. Делайте совсем простую ежедневную уборку и более масштабную хотя бы раз в неделю, например, в выходные. И здесь подразумевается не только уборка своего жилья, а также порядок в шкафу, на рабочем столе. Не менее важна и "digital-гигиена": советуем регулярно чистить электронную почту, смс, фотографии и приложения в вашем телефоне или планшете. Так, например, чтобы в один клик провести "генеральную уборку" в мессенджере Rakuten Viber, удобно воспользоваться встроенной функцией управления хранилищем. Она позволяет следить за статистикой используемой памяти на смартфоне, очистить кэш всего приложения или освободить память, используемую отдельными чатами. Порядок в вашем доме, делах и смартфоне поможет оставаться в более расслабленном и не напряженном настроении этим летом.

 

 

 

Полюбите холод

 

Возможно, звучит парадоксально, но нет лучше времени года, чем лето, чтобы полюбить холод. Начните умываться прохладной водой каждое утро – это прекрасный способ усовершенствовать состояние кожи, а главное, почти даром. Кратковременное воздействие низкой температурой помогает улучшить ток крови лица, выравнивает тон кожи.

 

Если вы не любите водные процедуры, то можете использовать другой способ – делать массаж охлажденными криомассажерами. К слову, за неимением этого косметического приспособления, подойдут даже холодные столовые ложки. Есть мнение, что процедура поможет избавиться от отеков, улучшит цвет лица и сделает кожу заметно более подтянутой.

 

Восполните запас витаминов

 

Лето – это время ягод, фруктов, зелени и овощей, в которых масса необходимых организму и полезных витаминов и микроэлементов. Каждый из них играет свою важную роль в строительстве и омоложении наших клеток, поэтому постарайтесь максимально разнообразить свое летнее меню полезной и здоровой пищей. Ешьте побольше фруктов и овощей и чаще готовьте зеленые салаты – это именно те блюда, в которых можно сочетать максимальное количество фруктов и овощей.

 

Общайтесь с позитивными и искренними людьми

 

Не секрет, что положительные эмоции не просто поднимают настроение, а способствуют улучшению психологического и эмоционального состояния, а также повышают качество жизни, межличностных отношений и эффективность в работе. Общение – один из основных антидепрессантов, который можно получить абсолютно бесплатно. Когда легче всего встретиться и прогуляться с друзьями и приятелями или организовать семейные летние посиделки у костра, если не уютными летними вечерами?

 

А если ваши близкие и любимые люди находятся далеко – не беда! Под рукой всегда телефон: с его помощью можно не только позвонить и написать приятное и веселое сообщение, но также найти десятки других интересных совместных занятий. Начните с того, что заведите отдельный групповой чат с друзьями или родными в мессенджере. Там вы можете совершать групповые аудио- и видеозвонки, делиться яркими стикерами и гифками. Также, например, в мессенджере Rakuten Viber в групповых чатах можно устраивать веселые опросы и викторины и даже создавать свои собственные гифки и видео, используя AR-фильтры и маски дополненной реальности.

 

 

 

Учитесь вставать рано

 

Бытует мнение, что люди, которые приучили себя к ранним подъемам, более успешны в жизни. Они встают с восходом солнца, успевают за день переделать массу дел: позаниматься спортом, пообщаться с друзьями, продуктивно поработать, и при этом чувствуют себя счастливыми и бодрыми. Так когда же начать, если не летом – в пору ранних рассветов?

 

А чтобы вас мотивировать еще больше, вспомним знаменитых успешных людей, которые утверждают, что вставать нужно около 4-5 утра. Так, среди известных «жаворонков»: генеральный директор Apple Тим Кук, директор Starbucks Говард Шульц и одна из основательниц компании Avon — Андреа Юнг. Все они говорят, что именно благодаря ранним подъемам их день проходит продуктивно и эффективно, а самочувствие и настроение всегда на высоте.

 

Пользуйтесь эффективными приложениями и чат-ботами

 

Пересмотрите ваши взаимоотношения с телефоном. Ограничьте доступ ко всем малоэффективным приложениям, которые отнимают у вас много времени. Вместо них используйте, например, удобные для вас приложения для трекинга качества сна, для бега или те, которые помогают составить вашу индивидуальную программу тренировок.

 

Что касается чат-ботов, которые уже есть внутри самих приложений для общения – там вы тоже можете найти массу полезностей. Например, в Rakuten Viber доступен чат-бот WHO Quit Challenge, который в формате челленджа поможет избавиться от курения. А вместе с тематическим ботом Happiness Tips вы прокачаете свой эмоциональный интеллект и сможете установить более глубокие связи с окружающими.

 

Пробуйте новое

 

Лето - это идеальное время для экспериментов и открытий. Отпуск и свободное время дают возможность попробовать новые занятия и хобби, которые раньше были недоступны из-за занятости или других причин. Это может быть все, что вам нравится: от изучения нового языка или садоводства до занятий кулинарией или участия в беговом клубе. Это прекрасная возможность расширить круг знакомств, развить в себе новые способности и создать новые нейронные связи, которые будут поддерживать ваше ментальное состояние в тонусе.

 

Внедрив всего семь вышеперечисленных привычек этим летом, вы с легкостью сможете провести его более продуктивно, полезно и эффективно – так, чтобы оно оставило максимум положительных воспоминаний и грело вас не только в сезон, но и на протяжении всего года.