Большая часть женщин считает, что их талии, да и они сами, недостаточно тонкие. Это утверждение можно рассматривать как аксиому. Соответственно, из этой аксиомы вытекает два извечных вопроса: "Кто виноват?" и "Что делать?". Виноватых можно долго перечислять, искать и наказывать, а можно и признаться самой себе – я виновата, никто кроме меня любимой. А на вопрос "что делать?" эта статья и даст вам ответ.


Итак, все наши действия по борьбе с лишними сантиметрами можно разделить на три момента – диета, спорт и физиотерапевтические процедуры. Вполне достаточно будет и первых двух, но если вы хотите получить тонкую талию в кратчайшие сроки – не жадничайте, а лучше отдайте деньги специалистам.



Диета

Начнем с диеты. Само это слово совсем не означает, что вы должны есть только один черствый заплесневелый хлеб по одному кусочку раз в два дня и запивать его протухшей водой. Диета – всего лишь правильное, сбалансированное питание и ничего больше.

Теперь разберем конкретно, что можно есть и от чего стоит отказаться. Первое правило – есть можно все. Но в разных количествах и в разное время суток.

Нормальный баланс белков, жиров и углеводов – 1:1:4 должен быть сохранен в любом случае, но с той разницей, что количество белков можно увеличить за счет снижения углеводов, а углеводы принимать в пищу только сложные, которые не смогут сразу же после поступления в организм проникнуть к нам в кровь. Жиры должны остаться на уровне нормального соотношения – то есть единички.

Но акцент стоит сделать на растительных жирах – то есть подсолнечном, оливковом масле. Сало кушать, как вы понимаете, не стоит.

Следует также ограничить потребление соли. Увеличить содержание клетчатки в пище (она содержится во фруктах, овощах и крупах). Клетчатка поможет улучшить работу кишечника. Следующее правило – питание должно быть дробным.

То есть кушать нужно часто (от четырех до шести раз в день), но по чуть-чуть. После 18 часов наш организм начинает готовиться ко сну, поэтому употреблять любые продукты питания после 18:00 чревато застоем пищи в кишечнике, ее гниении и образованием большого числа токсичного газа.



Примерный рацион питания:

Завтрак: несладкий чай, нежирный творог.

Второй завтрак: фрукт, стакан сока.

Обед: овощной суп (можно добавить диетическое мясо)

Полдник: чай, яблоко.

Ужин: картофельное пюре, диетическое мясо, чай без сахара.

Поскольку это лишь приблизительный рацион, то обойдемся без указания количества пищи, так как оно должно быть рассчитано индивидуально.



Спорт

Физическая активность стоит, пожалуй, на первом месте по важности для нашей талии. Что бы мы ни ели, какие бы ритуалы по удалению лишнего жира не проводили над нами доктора, все будет постоянно возвращаться на круги своя через неделю или две, если мы не будем вести активный, спортивный образ жизни, больше двигаться.



Но активность активности рознь – не стоит думать, что если работать по 16 часов в поле, окучивая картофельные плантации, то талия будет как у осы – наоборот, талии не будет, как, впрочем, и жира – это место полностью выполниться мышечной тканью.

Поэтому первый принцип всех упражнений – иссушить мышцы пресса, тонизировать их, а не сделать громадными. Жир уйдет сам собой за ненадобностью. Не обязательно покупать абонемент в самый дорогой фитнес-клуб.

По сути, все, что предлагают мастера фитнеса, можно осуществить и дома. Но лень – ведь для этого нужно контролировать себя.

Мы всегда дорого оплачиваем свою лень (над этим стоит задуматься, дорогие дамы). Схема тренировок для похудения должна быть такой – упражнения ежедневные, но с разной интенсивностью и различной нагрузкой. Например: день активных упражнений с нагрузкой – день активных упражнений без нагрузки – день разгрузочный.

Занятия не должны проходить более одного часа – в противном случае мы получим очень рельефные, красивые мышцы – да, но при полном отсутствии талии. Расписывать упражнения здесь не имеет смысла, так как все мы их знаем еще со школьной разминки-гимнастики.
Физиотерапевтические процедуры

К таковым относятся: массаж различных видов, сауны, бани, обертывания, иглоукалывания и многое-многое другое. Каждый человек выбирает для себя то, что ему нравится и на что ему хватит денег.

Все эти процедуры значительно помогают не только убрать лишнее (сантиметры и жир) с талии, лишние килограммы со всего организма, но и нормализовать или улучшить работу многих систем жизнеобеспечения нашего тела.

Однако, стоит помнить о том, что если использовать только один массаж, к примеру, то эффективность его будет снижаться, а длительность достигнутого эффекта будет катастрофически мала.



Итого

Разобрав основные моменты, которые помогут любой женщине сделать ее талию тонкой и стройной, хочется еще раз подчеркнуть – возможно все, можно пойти на операцию и за пару часов обрести желанный результат, но будет ли он долговременным?

Эффективное снижение веса, нормализация обмена веществ, тонкая талия, здоровье – все это возможно только при комплексном применении всех мер, направленных на одну цель. Дерзайте и у вас все получится!