В воде худеть весело и эффективно!

Самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе - гидроаэробика, или как ее еще называют аквааэробика, - один из нетрадиционных видов ритмической гимнастики, выполняемый в воде, чаще всего в бассейне.

Тренировка включает в себя водную аэробику, силовой тренинг, танцевальную и релаксационную части. Вода помогает снять накопившуюся за день физическую усталость и эмоциональное напряжение, помогает взбодриться или, наоборот, расслабиться. Водная аэробика обладает рядом преимуществ по сравнению с традиционным фитнесом в зале. Прежде всего это происходит за счет того, что плотность воды гораздо больше плотности воздуха. Таким образом, мышцы работают в два раза сильнее, преодолевая сопротивление воды. При этом практически не чувствуется усталость, поскольку, в отличие от занятий в зале, где охлаждение организма происходит за счет испарения пота, во время занятий аквааэробикой идет естественный процесс охлаждения водой. Благодаря этому одновременно улучшается общее состояние вашей кожи и происходит постепенное закаливание организма.

Гидроаэробика доступна всем, даже тем, кто не умеет плавать и панически боится воды. Бег, прыжковые упражнения, элементы гимнастики и имитация движений рук пловца, таких, как «мельница» кроля, движения брасса вперед и в стороны, взмахи руками в стиле баттерфляй, помогут привыкнуть к воде и научиться плавать.

Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок боль не чувствуется. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц!

Кроме того, гидроаэробика - лучший вид занятий при заболеваниях суставов, позвоночника, остеохондрозе, радикулите, варикозном расширении вен, астме, избыточном весе и нервных стрессах.

Важную роль играет и присутствие в занятиях психологического момента - благодаря тому что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя на тренировках увереннее и комфортнее.

Вся прелесть гидроаэробики заключена в том, что к тренирующимся нет жестких требований. Ею можно заниматься и в пятнадцать, и в семьдесят лет. Уровень физической подготовки тоже не имеет значения. Гидроаэробикой с удовольствием занимается как слабый, так и сильный пол. В некоторых бассейнах предусмотрены даже группы для беременных женщин. Для детей гидроаэробика послужит прекрасным средством закаливания, развития выносливости, закрепления навыков управления своим телом в водной среде.

Занятие по аквааэробике традиционно длится 45 минут под зажигательную музыку. Стоя на бортике бассейна, инструктор-профессионал показывает движения, которые под зажигательную музыку повторяют обучающиеся.

На занятиях используется специальное оборудование для упражнений в воде - гибкие палки (нудлы), мячи, пластиковые тарелки и водные гантели.



Гидроаэробика - это:

- эффективное снижение веса;

- травмобезопасность занятий в воде;

- отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;

- профилактика целлюлита и варикозного расширения вен;

- самый безопасный вид фитнеса для беременных женщин;

- укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления;

- закаливание организма, снятие стресса;

- исправление осанки.

Водная аэробика обладает рядом преимуществ по сравнению с традиционным фитнесом в зале. Прежде всего это происходит за счет того, что плотность воды гораздо больше плотности воздуха.

Гидроаэробика - лучший вид занятий при заболеваниях суставов, позвоночника, остеохондрозе, радикулите, варикозном расширении вен, астме, избыточном весе и нервных стрессах.