Всем женщинам, кому за 50, я советую принимать био добавки для профилактики остеопороза. Это горный кальций.

Мне нравятся витамины Лайнуса Поллинга. Почитайте о них! Реально качественные витамины, которые почти на все 100 процентов усваиваются организмом. Обычные витамины же выводятся из организма более чем на 50 процентов. А усваивается обычно чуть ли не 20 процентов от поступающего.
Заказываю я витамины через интернет. Так выгоднее и удобнее. Пропиваю курс каждый год в середине весны, когда пик авитаминоза.

Чаще всего покупаю самую обычную аскорбинку с глюкозой. Которая такими большими белыми и вкусными таблетками продается. Для меня это оптимальный вариант. Вечно валяется запас в сумке. Кстати, очень хорошо помогают, когда очень хочется есть, а некогда (на работе у меня бывают такие моменты). Тогда съедаю 5-6 таких таблеток из пачки и становится хорошо. Вроде как и не конфеты, но вкусно и польза тоже есть.

В аптеке покупаю, разные. Есть леденцы витаминные, как пушок на палочке выглядит) Аскорбинкой не брезгую, такие большие белые таблетки по 10 шт в пачке, на кассе продаются. Из поливитаминных комплексов купили с мужем Мультизан, принимаем, там минералы в хелатной форме и якобы лучше усваиваются. Еще, когда была у врача, она говорит, что у всех в Беларуси поголовно дефицит витамина Д, хотьсейчас и лето, страна у нас северная, солнца хронически не хватает. Пила в каплях Аквадетрим, уже кончился.

Я пью витамины почти постоянно. нет, перерыв делаю недели 2-3. Сейчас пью Алфавит, пью часто омегу. Витамины тоже нельзя ппринимать без рекомендации врача, если только периодически аскорбинку.

Прием витаминов из баночки - это есть обогащение фарм.компаний. Абсолютно пустое занятие, а иногда еще и приносящее вред. Единственно обусловленный прием - болезнь (риск возникновения болезни), подтвержденная врачом, и витамины назначены специалистом. Конкретные, в конкретной дозе.

"поголовный дефицит витамина Д" и прием эргокальциферола (Д2) или холекальциферола (Д3)... что сказать? лучше маленький недостаток, чем маленький переизбыток витамина Д в организме. Потому что переизбыток, даже маленький, может привести к тяжелым последствиям вплоть до летатльного исхода. Особенно часто случается у деток, которым ярые мамы активно проводят профилактику рахита тем же самым аквадетримом.
побочные эффекты от приема Д3 (аквадетрим):
Со стороны центральной нервной системы: головная боль, нарушения психики, депрессии, ступор, резкая смена настроения, раздражительность.
Со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, нарушения стула, потеря массы тела, анорексия, чувство жажды, сухость во рту.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушения деятельности сердца, в частности аритмии, увеличение ЧСС, повышение артериального давления.
Со стороны мочевыводящей системы: полиурия, образование камней в почках, нефропатии.
Со стороны опорно-двигательного аппарата: миалгии, артралгии, общая мышечная слабость.
Другие: обострение течения туберкулеза легких, кальциноз мягких тканей.
Частота и выраженность побочных эффектов усиливаются с течением приема препарата, вследствие его накопления в организме.

Прием аскорбиновой кислоты (или витамина С) ...ну начнем с того, что витамин С не равно "аскорбиновая кислота". Большие дозы аскорбиновой кислоты угнетают поджелудочную железу (ту часть, которая вырабатывает инсулин), а в результате резко повышается сахар, что конечно гасит чувство голода, но какой ценой, если способно спровоцировать сахарный диабет?:)
Безобидные побочные эффекты аскорбинки: Артериальная гипертензия, гипервитаминоз витамина С, нарушение обмена веществ, угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы (гипергликемия, глюкозурия) и синтеза гликогена, снижение проницаемости капилляров, ухудшение трофики тканей, тромбоцитоз, эритропения, гиперпротромбинемия, нейтрофильный лейкоцитоз, повреждение гломерулярного аппарата почек, аллергические реакции.
При длительном приеме возможно образование мочевых камней, нарушение обмена цинка, меди, повышение возбудимости центральной нервной системы, нарушение сна, развитие микроангиопатий.

Совеременный грамотный человек должен понимать, что ему доступен весь пищевой ряд круглогодично: любые овощи, фрукты, зерновые, орехи, рыба, мясо, молочные продукты в СВЕЖЕМ виде. Все витамины содержаться в продуктах питания. Установите рациональный режим, и будет вам счастье.

а это вообще неприкрытая реклама.
Нет в современном европейском мире авитаминоза! даже гиповитаминоз найти сложно, и обусловлен этот гиповитаминоз обычно:1) нерациональным питанием (постоянно худеющие барышни, которые сидят на каких-то моно-диетах или просто тупо голодают), 2) проблемами с ЖКТ, когда не усваиваются продукты питания, 3) онкология, когда новообразование жрет все, что должно попадать здоровым клеткам.

Здоровое питание популяризировать надо, рациональное и сбалансированное, а не баночки из аптеки и интернета.