Пример из жизни1
В одно время со мной на работу устроился, дядька ооооочень большой комплекции с трудом поднимался на 4 этаж, после года работы похудел настолько что его старые знакомые не могли узнать, Как? Подвижная работа, отсутствие времени на обет, лень готовки после работы сделали своё дело. Самочувствие его улучшилось, пропала отдышка.
Пример из жизни 2
Муж моей сестры на спор «что похудеет не менее чем на 10кг. За месяц» выиграл 1500у.е. Как? Всё очень просто не ел после 6 ти.
Больше двигайтесь и меньше комплексуйте а также обуздайте свой аппетит и будет вам счастье !

Ну да
Это как одну балерину спросили: "Вы наверно отказываете себе во всяких там пирожных, чтобы поддерживать такую замечательную фигуру?!"
На что она ответила: "Нет, я ем всё, что мне захочется. Просто я слежу за этим: если я съела пирожное, то я должна это полностью отработать тренировками"

блин, девочки! что за грызню вы тут устроили! хочу напомнить что тема звучит конкретно:



например я с началом лета начала бегать, удобно тем у кого есть собака, тузика с собой и все шикарно, совмещение приятного с полезным

Ну вот, вчера обнаружила ужасную вещь- поправилась за 2 недели на 5 кг. Не удивительно,учитывая мой образ жизни последнее время.Ела,спала,лежала на диване и опять ела.Причем мороженое,пироженое и пр,запивая вином или шампанским.
В общем,это инкуда не годится,сажусь на диету.
Не люблю морить себя голодом.Поэтому система очень проста:откладывать еду на 15 минут:когда желудок "говорит" Вам,что хочет есть,Вы выпиваете стакан воды и отвечаете:"Я поем через 15 минут". Через 15 минут снова стакан воды и снова отговариваете.И так до тех пор,пока действительно не захочется кушать.Самой результативной диетой,как ни крути,является безуглеводная,следовательно долой из рациона булочки,хлеб,любые кондитерские изделия,мороженое,молочные коктели и пр.,где содержание углеводом высоко.
Для тех,кто ест мясо, идеально рис с куриными грудками.Но для меня остается только рис.
Конечно,не стоит забывать о минимальных физических нагрузках.Не обязательно ходить в тренажерный зал и накачивать свои мышцы до уровня проф. культуристов.Достаточно дома покачать пресс(хотя удобнее на брусьях это делать,которые есть на любой школьной спортивной площадке.А школа около Вашего дома точно есть), для упругости попы неплохо делать выпады. ПРи этом подтягивается не только попа,но и остальные мышцы ног.
Ну, вот. Примерный план своих и,возможно,Ваших действий я описала.Думаю,что буду делиться в этой теме своими результатами.
P.S.Я не истерю по поводу каждого набранного килограмма,не хочу превращаться в анорексичку и т.п.Просто я реально понимаю,что:
1)при моем росте мне нельзя весить много,иначе я просто превращусь в машину для убийства;
2) я хочу соответствовать внешне молодому человеку,который много времени проводит в тренажерном зале и внешне это очень заметно

Спасибо за внимание!!!

Мой муж считает, лучше колыхаться на волнах,чем биться о скалы. Хотя иногда говорит,что пару кило можно было бы.Но потом приходит снова к выводу,что не надо. Как это он потеряет жену с 4м размером и получит стерву с обвисшими сиськами впавшим животом?

Ну,мне терять нечего,в плане размера вышеуказанной части тела.
А вот животик хочу вернуть в прежнее подтянутое состояние.

Так это пресс качать надо+кремы подтягивающие и разгрузочные дни.
Тогда ничего висеть не будет и дрожать.

Крем отличный для кожи от Белиты - в серии Спорт и Фитнесс. Подтягивает и тонизирует. Воспользуйся. Я месяц уже пользуюсь.И так объемы на 2 см уменьшились.

Но диету Плесецкой никто не отменял. "Меньше жрать надо, товарищи!"

Спасибо.Крем надо попробовать.
Меньше жрать-это я уже начала:)
И вобще план действий на ближайшее время наметила.

Шина,я тоже наметила. Сожрала 4 слойки с яблоками и сыром и уже наметила план!

Есть-это хорошо! А вкусно есть-еще лучше!

Не-не-не...Я свои скалы ни на какие волны не променяю:)
Сегодняшний день прожила. Прекрасно.
Овсянка на завтрак,рис с соевым соусом на обед и салат из свежих овощей на ужин. И жидкость.И никакого сладкого. Я умничка!

Овсянка вредна для женщин (читала в каком-то журнале). Соевый соус-крайне соленый и вся соя - генно-модифицированная нынче. Овощи-надо знать,какие нитратные,а какие нет. Так что еще спорно - что лучше - 4 слойки с сыром из домашнего теста и сыра или достижения хим.промышленности

Сколько вы пьете воды? Столько, сколько сами хотите или сколько врачи говорят?)

В журналах многь чего пишут.На заборе тоже написано. Овсянка для моего гастритного желудка-спасение.
Соевый соус-это моя слабость,каюсь. Но в принципе,я кроме него соли в еду не добавляю.
Вода...сколько хочу. Стакан до еды за минут 20 и в промежутках между.Литра 2- 2,5 в день,я думаю.

Журнал журналу рознь.Это был мед.журнал. Йогурты пейте, ешьте творог.

Не,вот с молочкой у меня проблемы.Стараюсь по минимуму.Мне такой вариант не подходит.
А если не секрет,что овсянка делает с женским организмом?