Занимайтесь спортом только в это время: врачи назвали самый эффективный период для похудения

Контроль уровня сахара в крови является ключевым фактором здоровья, особенно для людей с избыточным весом или ожирением. Недавнее исследование, проведенное испанскими учеными, предлагает новый взгляд на оптимизацию физической активности для этой группы населения. 

Результаты эксперимента указывают на неожиданную связь между временем проведения тренировок и регуляцией уровня глюкозы. Это открытие может иметь значительные последствия для разработки эффективных стратегий управления весом и профилактики диабета. Давайте рассмотрим основные выводы исследования и их потенциальное влияние на рекомендации по физической активности.

Исследование было проведено на репрезентативной выборке из 186 взрослых участников с избыточным весом. Средний возраст испытуемых составил 46 лет, что позволяет распространить результаты на широкую демографическую группу людей среднего возраста, сталкивающихся с проблемами лишнего веса. Такой подход обеспечивает высокую релевантность полученных данных для значительной части населения.

Во-первых, ученые разделили время суток на три интервала для занятий спортом: утренний (с 6: 00 до 12: 00), дневной (с 12: 00 до 18: 00) и вечерний (с 18: 00 до полуночи). Это разделение позволило точно определить влияние времени физической активности на уровень глюкозы в крови. Исследователи тщательно отслеживали эти показатели у всех участников, что обеспечило надежность полученных результатов.

Во-вторых, анализ данных выявил, что вечерние тренировки наиболее эффективно снижают уровень глюкозы в крови как в дневное, так и в ночное время. Этот эффект наблюдался у обоих полов, что указывает на универсальность данной закономерности. Особенно сильная связь между вечерними упражнениями и снижением уровня сахара была отмечена у участников с преддиабетом, что открывает новые перспективы для профилактики развития диабета 2 типа.

В-третьих, профессор Джонатан Р. Руис, ведущий автор исследования, подчеркнул важность учета оптимального времени суток при назначении программ физической активности. Это заявление имеет прямое отношение к клинической практике и может повлиять на рекомендации, даваемые медицинскими специалистами и сертифицированными тренерами. Интеграция этих знаний в существующие протоколы лечения может значительно повысить эффективность терапевтических и профилактических мер.

В-четвертых, исследователи отмечают, что польза от физической активности не ограничивается исключительно вечерним временем. Занятия спортом в любое время суток остаются полезными для здоровья. Однако вечерние тренировки предоставляют дополнительные преимущества в контексте регуляции уровня сахара в крови. Это важное уточнение позволяет людям с разными графиками и предпочтениями выбирать наиболее подходящее для них время для физической активности, не отказываясь от возможности получить пользу для здоровья.

Данное исследование открывает новые горизонты в понимании взаимосвязи между временем физической активности и метаболическим здоровьем. Оно предлагает простой способ улучшения контроля уровня сахара в крови для людей с избыточным весом и ожирением.

Также рекомендуем: 

• Врач назвала важные особенности правильного питания после 40 лет
• Названы продукты, придающие коже естественное сияние
• Врачи назвали продукты, которые нельзя запивать кофе 
• Врач назвала продукты, способствующие качественному сну
• Ученые назвали домашние продукты, которые спасут от головной боли
• Врач назвала простое упражнение, помогающее снизить артериальное давление